Kehilangan gairah seks selama menopause mungkin dirasa normal. Tetapi, apabila ini terjadi akan dapat membuat Anda frustasi, bersedih dan merasa bersalah. Hilangnya esterogen dan testosteron setelah menopause dapat menyebabkan perubahan pada dorongan seksual wanita dan fungsinya. Menopause akan membuat wanita tidak mudah terangsang dan mungkin kurang sensitif terhadap sentuhan dan belaian, yang dapat mngakibatkan penurunan minat pada seks.
Selain itu, rendahnya tingkat esterogen dapat menyebabkan penurunan suplai darah ke vagina. Penurunan aliran darah ini dapat mempengaruhi pelumasan vagina, yang menyebabkan vagina menjadi terlalu kering dan tidak nyaman saat melakukan hubungan intim.
Tingkat esterogen yang lebih rendah bukanlah satu-satunya penyebab di balik penurunan libido. Ada banyak faktor lain yang dapat mempengaruhi minat wanita dalam aktivitas seksual selama dan setelah menopause. Faktor-faktor tersebut antara lain:
- Masalah kontrol kandung kemih
- Gangguan tidur
- Depresi atau kecemasan
- Obat-obatan
- Masalah kesehatan
Pada masa ini, gairah serta kepuasan seksual sering berubah-ubah. Inilah beberapa gejala yang umumnya dialami wanita :
– Kekeringan pada Miss V
Dinding Miss V menipis dan pelumas alami mulai berkurang, sehingga terasa sakit saat menerima penetrasi.
– Perubahan mood
Bila hal ini terjadi, maka akan sulit bagi seorang wanita untuk benar-benar menikmati seks. Selain itu, perasaan tidak bahagia, dan frustrasi sangat berpotensi menurunkan libido.
– Tidak lagi “pede” dengan diri sendiri
Perubahan yang terjadi pada tubuh selama menopause sering membuat wanita tak percaya diri (pede) dengan dirinya, faktor inilah yang membuat mereka malas bercinta dengan pasangan.
Untuk itu, bagi Anda yang tetap ingin menjaga kehangatan rumah tangga, tak perlu khawatir. Pasalnya, ada berbagai pengobatan yang bisa menjadi solusi atas masalah Anda.
– Lubricants
Penggunaan pelumas selama berhubungan intim akan membuat Anda terhindar dari rasa sakit, sehingga dapat lebih menikmati seks. Meskipun demikian, penggunaan pelumas hanya dapat mengatasi masalah secara sementara.
-Hormone creams
Aplikasikan hormon berbentuk krim yang mengandung estrogen ke dalam Miss V untuk meningkatkan peredaran darah di daerah tersebut. Hal ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas, sehingga mempermudah Anda mencapai orgasme.
– Hormone replacement theraphy (HRT)
Sampai saat ini, HTR merupakan salah satu cara yang dianggap paling baik untuk mengatasi masalah menopause. Meskipun tidak dapat meningkatkan libido, HRT dapat membantu mengurangi beberapa gejala lain yang berpotensi menimbulkan komplikasi dalam kehidupan seksual Anda.
– Komunikasi
Kurangnya gairah juga dapat menyebabkan kekeringan Miss V yang bisa membuat kegiatan seks terasa menyakitkan pascamenopause.
Berikut ini cara membangkitkan gairah seksual wanita menopause, adalah sebagai berikut:
- Pakai pelumas
Perubahan hormonal pada usia paruh baya memang dapat menyebabkan kekeringan pada vagina. Namun, kondisi ini jangan membuat Anda berkecil hati. Anda justru dapat bereksperimen dan menemukan pengalaman baru yang lebih menyenangkan. Salah satunya mencoba membeli pelumas di apotek terdekat. “Kekeringan vagina bisa diatasi dengan memberi pelumas. Cairan pada pelumas dapat membantu pasangan mencapai kenikmatan dalam hubungan intimnya.
- Menerapkan pola hidup sehat
Sederhananya adalah, Anda yang merasa sudah lanjut usia harus lebih berhati-hati dalam memasukan segala makanan ke tubuh Anda dan melakukan berbagai aktivitas. Kurangi aktivitas berat yang cepat membuat Anda letih. Ada baiknya melakukan olahraga setiap hari minimal 5 menit dengan melakukan gerakan ringan agar tubuh tetap sehat. Dengan keluarnya keringat saat berolahraga, maka ini artinya tubuh berusaha mengeluarkan racun yang ada didalam tubuh Anda. Dengan kata lain, aktivitas olahraga akan membuat tubuh Anda menjadi lebih energik dan pikiran fresh.
- Temui seorang terapis untuk mengidentifikasi penghargaan diri Anda secara seksual.
Bagaimana Anda mendefinisikan diri sebagai makhluk seksual: apakah Anda menarik secara seksual? Bagaimana Anda memandang diri sendiri? Mengapa? Memiliki penghargaan diri dari sisi seksual sangat penting, namun ada sejumlah faktor yang dapat berdampak negatif pada penghargaan diri Anda secara seksual, antara lain kekerasan, pelecehan, kenaikan berat badan, dan dijuluki dengan sebutan yang merendahkan.
- Jika ternyata masalah ini melibatkan pasangan Anda, libatkan dia. Cari terapis atau konselor yang berpengalaman mengatasi libido rendah dan Anda dan pasangan harus berusaha secara aktif mengatasi penyebab emosional ini
- Komunikasikan perasaan Anda pada pasangan.
Libido Anda mungkin juga berdampak pada pasangan, jadi libatkan dia untuk memperbaiki kehidupan seks Anda berdua. Komunikasi terbuka memungkinkan Anda untuk mengeksplorasi cara menikmati seks dan gairah satu sama lain. Penting bagi Anda dan pasangan untuk menjelaskan harapan seksual masing-masing
- Kurangnya komunikasi adalah cara pasti untuk mematikan libido. Pikir begini: Bagaimana mungkin pasangan mengetahui apa yang Anda suka dan tidak suka jika Anda tidak menyampaikan hal itu padanya? Dengan membuka saluran komunikasi dan jujur pada diri sendiri, Anda dapat menyampaikan apa yang menjadi keinginan dan ketidaksukaan Anda pada pasangan. Mungkin Anda senang jika pasangan menyentuh Anda dengan cara tertentu, tetapi jika dia tidak melakukan itu, Anda sulit merasakan libido. Kemampuan menjelaskan masalah ini dan menyampaikan kebutuhan Anda untuk merasakan gairah seksual akan membantu menyalakan libido Anda.
- Menjalin komunikasi yang terbuka tidak hanya dalam urusan seks. Komunikasi terbuka mengenai masalah hidup lainnya seperti pekerjaan dan keuangan juga tak kalah penting. Jika pasangan telah melakukan semua yang seharusnya dia lakukan di tempat tidur, mungkin penyebab kurangnya libido Anda datang dari faktor lain, seperti kejengkelan karena masalah keuangan.
- Kurangi stres Anda.
Stres disebabkan oleh banyak faktor, antara lain keuangan, pekerjaan, kesehatan, dan keluarga. Ketahui apa pemicu stres paling utama dalam hidup Anda, kemudian ambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mengelola rutinitas hidup yang seimbang.
- Hanya Anda yang tahu apa cara paling efektif untuk mengatasi stres, mungkin dengan dipijat, olahraga, atau menjaga keseimbangan yang lebih sehat antara hidup di dalam dan di luar pekerjaan. Ajak pasangan Anda berkomunikasi mengenai cara-cara meningkatkan keintiman dan mengatur tingkat stres. Menjadwalkan keintiman dapat menjadikannya sebagai prioritas
- Atur pola makan Anda dan pilih makanan yang sehat dan baik untuk seks.
Makanan yang tepat dapat meningkatkan aliran darah ke organ seksual Anda. Pilihan yang lebih baik akan meningkatkan libido. Makan buah-buahan dan sayuran setiap hari dapat mengurangi risiko anemia, meningkatkan energi secara keseluruhan dan memperbaiki sirkulasi darah.
- Ganti daging merah dengan protein nabati karena lemak jenuh dapat memengaruhi libido. Cobalah kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, dan kedelai sebagai ganti daging merah.
- Makan buah-buahan dan sayuran, jangan makan makanan olahan yang tidak sehat. Makanan cepat saji mengurangi aliran darah sedangkan buah dan sayur menyediakan energi yang bertahan lama yang dibutuhkan untuk meningkatkan gairah seks.
- Taburkan potongan atau bubuk cabai merah sebagai ganti garam karena cabai mengandung kimia yang mendorong aliran darah sedangkan garam meningkatkan tekanan darah dan menurunkan libido.
- Makan serealia utuh untuk sumber seng karena bahan makanan ini dapat mempertahankan testoteron. Walaupun kadar testoteron wanita memang lebih rendah, namun tetap ada dan memperkuat libido.
- Makan sedikit cokelat dengan kandungan kakao 70% atau lebih tinggi. Cokelat dapat memberikan sensasi kenikmatan yang sama seperti orgasme.
- Tonton video dengan pasangan Anda.
Studi menunjukkan bahwa pornografi menarik bagi pria maupun wanita, walaupun wanita memproses informasi tersebut secara berbeda. Bersedia menyaksikan aktivitas seksual kemudian mengekspresikan perasaan Anda pada pasangan dapat membuka dialog.
- Dorong imajinasi Anda.
Jika menurut Anda pornografi yang biasa terlalu kasar atau ofensif, cobalah memilih novel erotis. Rangsangan erotis yang tepat dapat membuka pikiran Anda mengenai ide-ide seksual, entah digunakan sebagai sarana untuk menyetir pikiran Anda ke arah seks atau untuk menimbulkan fantasi baru.
- Jika novel erotis terasa seperti lompatan pornografi yang terlalu besar bagi Anda, cobalah novel cinta biasa. Mungkin yang Anda butuhkan untuk menyalakan libido adalah membaca tentang getaran seorang wanita yang jatuh cinta pada seorang pria
- Membaca novel erotis bisa Anda lakukan secara pribadi atau bisa juga dengan melibatkan pasangan. Bergiliran membacakan novel tersebut untuk satu sama lain dapat membawa Anda lebih dekat dan meningkatkan keterbukaan antara Anda dan pasangan.
www.dokterandi.com
Klik: http://www.dokterandi.com/2017/04/03/3217/
facebook: Dr Andi Sugiarto – Dr Seksologi
twitter: @andisugi
ig: dokter_andi
