Senam Kegel adalah gerakan yang ditujukan untuk mengencangkan otot panggul bawah. Senam kegel dapat meningkatkan kepuasan pada saat berhubungan intim karena daya cengkeram vagina akan semakin kuat bagi wanita, dan akan meningkatkan daya tahan kelamin bagi pria.
Tahan Lama Saat Berhubungan Intim. Otot-otot dasar panggul sangat berhubungan dengan fungsi ereksi dan ejakulasi pria. Oleh karena itu dengan memperkuat otot-otot ini, maka fungsi seksual pada pria pun akan meningkat. Senam kergel pun bisa membantu pria menguatkan kekuatan ereksi penis sehingga hubungan intim dapat bertahan lama.Pada wanita yang rutin melakukan senam kegel akan lebih mudah mengalami rangsangan seksual, bahkan dapat mencapai orgasme hanya dengan menerima rangsangan pada titik yang tepat. Dalam mengatasi ejakulasi dini, senam kegel bertujuan untuk melatih pria dalam mengontrol kemampuan otot panggulnya. Meningkatkan kemampuan dalam mengontrol dan mengatasi ejakulasi dini inilah juga yang dapat membuat ereksi menjadi lebih lama dan keras.
Teknik senam Kegel yang paling sederhana dan mudah dilakukan adalah dengan seolah-olah menahan kencing (pada wanita dan pria). Pertama kencangkan atau kontraksikan otot seperti menahan kencing, pertahankan selama 5 detik, kemudian relaksasikan (kendurkan).Ulangi lagi latihan tersebut setidaknya lima kali berturut-turut.Secara bertahap tingkatkan lama menahan kencing 15-20 detik, lakukanlah secara serial setidaknya 6-12 kali tiap latihan.

Stroke adalah suatu penyakit defisit neurologis akut yang disebabkan oleh gangguan pembuluh darah otak yang terjadi secara mendadak dan menimbulkan gejala dan tanda yang sesuai dengan daerah otak yang terganggu. Stroke merupakan salah satu masalah kesehatan yang serius karena ditandai dengan tingginya morbiditas dan mortalitasnya. Selain itu, tampak adanya kecenderungan peningkatan insidennya (Bustan, 2007).

Menurut WHO, ada 15 juta populasi terserang stroke setiap tahun di seluruh dunia dan terbanyak adalah usia tua dengan kematian rata-rata setiap 10 tahun antara 55 dan 85 tahun.

Stroke dibagi menjadi dua jenis yaitu stroke iskemik dan stroke hemorragik. Pada stroke iskemik, aliran darah ke otak terhenti karena atherosklerosis (penumpukan kolesterol pada dinding pembuluh darah) atau bekuan darah yang telah menyumbat suatu pembuluh darah ke otak. Penyumbatan bisa terjadi di sepanjang jalur pembuluh darah arteri yang menuju otak. arteri yang lebih kecil.
Pada stroke hemorragik, pembuluh darah pecah sehingga menghambat aliran darah yng normal dan darah merembes ke dalam suatu daerah di otak dan merusaknya.

Tanda dan gejala stroke:

• Kelumpuhan pada salah satu sisi tubuh (hemiparese atau hemiplegia)
• Lumpuh pada salah satu sisi wajah “Bell’s Palsy”
• Tonus otot lemah atau kaku
• Menurun atau hilangnya rasa
• Gangguan lapang pandang “Homonimus Hemianopsia”
• Gangguan bahasa (Disatria: kesulitan dalam membentuk kata; afhasia atau disfasia: bicara defeksif/kehilangan bicara)
• Gangguan persepsi
• Gangguan status mental

Pada penderita stroke tetap bisa berhubungan seksual, tapi dengan kehidupan seksual yang berbeda. Aktivitas seks tidak melulu berarti hubungan fisik antara dua individu semata. Bercinta merupakan hubungan intim dan erat antar pasangan. Kegiatan seperti membelai, meraba, menyentuh area sensitif pasangan dengan mesra juga merupakan bagian dari aktivitas seks yang juga dapat memproduksi hormon endorfin. Bila dilakukan dengan tepat, penderita stroke pun dapat mencapai kepuasan seks. Dalam hal ini, pasangan penderita stroke juga turut andil menentukan kepuasan bercinta. Pasangan harus paham benar organ-organ mana yang berfungsi dan mana yang tidak dalam tubuh  penderita. Maksimalkan gerakan atau rangsangan pada organ-organ yang masih berfungsi, dan minimalkan pula gerakan dan rangsangan pada organ-organ yang tak berfungsi.

www.dokterandi.com

klik http://www.dokterandi.com/2015/08/01/siapa-bilang-stroke-tidak-bisa-memiliki-kehidupan-seks/

Penelitian di Amerika Serikat menemukan cara efektif dalam meningkatkan kesuburan pria. Tim peneliti dari University of Michigan Health System menyatakan bahwa pria yang rajin minum susu akan memiliki sperma dengan pergerakan yang lebih aktif dan spontan, sehingga bisa memperbesar peluang kehamilan. Kalsium membantu untuk pergerakan atau motilitas sperma yang baik bertemu sel telur. Kekurangan kalsium dapat mengurangi kemampuan sperma untuk menembus sel telur. Susu juga banyak mengandung kalsium dan potassium. Dua kandungan tersebut bisa menjaga tekanan darah tetap normal dan membuat aliran darah di arteri lebih lancar.

www.dokterandi.com

klik http://www.dokterandi.com/2015/07/30/drseks-dokter-andi-sugiarto-semarang-minum-susu-bisa-tingkatkan-kualitas-sperma/

Tauge memiliki khasiat untuk meningkatkan kesuburan, jika dikonsumsi secara teratur itu akan meningkatkan kualitas sperma. Kandungan vitamin E, khususnya vitamin E-alpha, dapat membantu dalam meningkatkan kesuburan bagi laki-laki. Vitamin E adalah anti-oksidan yang dapat melindungi sel-sel dari serangan radikal bebas. Dengan mengkonsumsi tauge, vitamin E akan menjaga sel-sel telur atau sperma dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain vitamin E, tauge juga kaya akan vitamin B6 yang bermanfaat untuk metabolisme dan sistem imun tubuh, mencegah anemia bagi ibu hamil, dan sebagai suplemen untuk kebugaran tubuh.Kemampuan de-oksidasi dalam tauge juga dapat dengan mudah meningkatkan aliran darah untuk menghindari serta menetralkan faktor yang dapat menggangu menstruasi.

Karbohidrat yang terdapat di dalam nasi putih merupakan karbohidrat sederhana, sedangkan karbohidrat pada jagung merupakan bentuk karbohidrat kompleks. Perbedaan jenis karbohidrat ini tentu saja mengandung konsekuensi yang berbeda pula. Karbohidrat sederhana memiliki karakter cepat dicerna di dalam pencernaan sehingga kadar gula darah dalam tubuh akan cepat naik. makanan lain yang juga merupakan karbohidrat sederhana antara lain mie instan dan gula. Dengan mengkonsumsi makanan-makanan ini maka kita akan cepat merasa kenyang namun juga lebih cepat merasa lapar sehingga kurang tepat bila dikonsumsi bagi orang-orang yang sedang dalam program menurunkan berat badan. Sedangkan karbohidrat kompleks memiliki karakter yang berbeda. Karbohidrat kompleks dicerna secara lambat oleh saluran pencernaan kita sehingga kadar gula darah dalam tubuh naik secara lambat, sehingga rasa kenyang yang dirasakan akan bertahan lebih lama dibandingkan bila mengkonsumsi karbohidrat sederhana.

www.dokterandi.com

klik www.dokterandi.com/2015/07/28/jagung-vs-nasi-putih/