Tag: rehab sex

Perjalanan mudik memerlukan persiapan yang matang, karena seringkali lama, macet dan melelahkan. Terutama dari segi kesehatan dan medis, ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan, antara lain:

1. Istirahat cukup sebelum mudik, sebisa mungkin minimal 6 jam tidur malam.
2. Makan yang cukup, bila mungkin tidak terlalu banyak lemak. Perbanyak sayuran dan buah segar. Minum air putih banyak.
3. Bila ngantuk, jangan merasa “tanggung, ah..”, lebih baik istirahat dulu barang 15 menit, dan merem dulu.
4. Pada pasien penyakit kencing manis, jangan lupa membawa obat, insulin, gula khusus diabetes, suplemen yang biasanya. Kalau punya alat pengukur gula darah juga dibawa.
5. Pada penderita tekanan darah tinggi jangan lupa membawa obat dan juga kalau punya alat pengukur tekanan darah juga dibawa.
6. Jangan menahan kencing terlalu lama, nanti bisa infeksi saluran kemih.
7. Lakukan peregangan otot pada seluruh anggota badan: leher, pinggang, bahu, siku, paha, pergelangan tangan dan kaki. Itu bisa dilakukan dengan berhenti sebentar, atau pada saat mengisi bensin, saat nunggu lampu merah/ traffic light. Caranya begini:…
8. Lakukan relaksasi pada saat istirahat, perlu waktu sekitar 10 menit. Caranya begini:
9. Bila membawa orang tua yang lumpuh karena stroke, mohon persiapkan sbb: kursi roda, alat bantu jalan/ tongkat/ walker. Pispot, underpad, sarung tangan. Juga obat2an. Perbaiki posisi tiap 2 jam, agar tidak terjadi penekanan di tempat yang sama secara terus menerus.
10. Bila membawa bayi, jangan lupa membawa susu, dan botolnya, juga susu diare, dan sterilisator, pampers. Juga bawa obat turun panas, obat diare,  mainan bayi, kalau perlu juga bawa kereta dorong bayi. Sekalian juga bawa kulkasnya. Hihihi.
11. Bagi penderita asma, ingatlah utk membawa obat semprot dan obat minumnya.
12. Penderita epilepsi juga harus mengingat obatnya, dan juga jangan terlalu capek, lebih baik beristirahat dan tidur cukup, minimal 6-8 jam.
13. Mumpung di jalan, lebih baik menikmati suasana hiruk pikuk dan antrian panjang, agar tidak stress dan uring2an. Nikmati suasana mudik ini dengan segala kebersamaannya.
14. Bawalah obat2 sederhana seperti obat mag, obat sakit kepala, obat turun panas, plester, minyak angin, balsem.
15. Jangan lupa bawa jaket dan jas hujan, serta payung, siapa tahu ada hujan lebat dan kita perlu turun dalam suasana hujan.
16. Lakukan pemijatan pada wajah, mata, kepala, pipi, dan bagian kepala berambut. Coba merilekskan diri dan mengatur nafas dalam dan tenang.

Yah, memang semuanya itu hal2 sepele tapi kalau ada yang lupa, juga repot, mendingan cepat beres2 supaya tidak ada yang lupa.

@@ Dr Andi Sugiarto, SpRM for Rehab Your Sex Life!

Indra penciuman kita sering dilupakan. Yang dipikirkan dan dipertimbangkan biasanya cuma indera penglihatan, indera pendengaran, dan juga indera pengecap. Dan ada satu lagi: 1ndira.wordpress.com. Haha, itu teman blogger saya. Dia di Aussie.

Kalau kita sering makan enak, dan liat barang bagus, serta menikmati musik2 yang enak, jazz misalnya, itu berarti juga memanjakan indera kita. Tapi ada indera yang iri, yaitu si hidung ini. Tanpa terasa, indra pembau kita itu selalu bekerja keras lho. Contohnya kalo ada yang kentut. Wah!!! Dia duluan yang terkena getahnya…

Kalau makan enak, indera pembau kita pun berpengaruh banyak. Kalo kita cium bau masakan yang enak, tentunya makannya pun jadi lebih enak. Kalau cium bau sambal terasi… wah langsung teringat dengan makan enak di pinggir sawah deh!! [maklum saya wong deso, jadi nostalgia nya di pinggir sawah].

Begitupun saat kita ingin bercinta.. kalau kita tambahkan wangi-wangian yang merangsang nafsu dan erotika, niscaya (wah kata2nya kayak sastrawan ya?) kita makin bersemangat menggempur musuh yang kita cintai itu. Yang tadinya iramanya slow rock, akan berubah menjadi disco, bahkan menjadi tekno. Asalkan jangan jadi irama pil koplo aja.

Jadi…
luangkan waktu untuk mengoleskan parfum andalan anda sebelum anda berjuang di ranjang. Hihihi. Ini berlaku untuk suami maupun istri. Universal. Tinggal aromanya yang anda sesuaikan dengan selera anda berdua.

Atau…
bisa juga beli minyak aromaterapi yang kemudian ditaruh di cawan dgn api di bawahnya. Istilahnya ‘burner’. Ada juga burner yang bisa dicolokkan ke listrik, jadi tidak pakai api betulan. Harganya cukup terjangkau. mungkin sekitar 30 s/d 40 ribuan. Juga ada yang bisa dipasang di mobil, kalo mau mobilnya beraroma terapi. Bentuknya mirip parfum mobil yang dipasang di lubang keluarnya angin AC, dan bisa dicolokkan ke pemantik api di mobil.

Cinta memang kadang tidak cukup,
perlu juga sedikit asesoris di dalamnya. Salah satunya ya aromaterapi itu lah.

Saya niru yang ada di Losari Coffee Plantation Resort and Spa, aromanya lavender. Pagi2 jam 6 sudah digubrak2 istri disuruh ikutan yoga, lalu setelah ikut, dikasih eye pillow yang aromanya lavender… wah wah wah… rasanya kayak di surga yang ketujuh. Muantaf bro!!

Apalagi kalo aromaterapi itu dimasukkan ke dalam kamar pengantin. Bolehkan?

Buying advice: Aromaterapi di Body Shop Rp 60 ribu perbotol. Bisa pilih macam2 aroma. [Bukan iklan, lho. Wah Body Shop kesenengen ya dipromosiin saya. hihihi.]

@@ Rehab Your Sex Life! by Dr Andi Sugiarto, SpRM

Bangun tidur kuterus mandi,
Tidak lupa menggosok gigi,
Habis mandi kutolong ibu,
Membersihkan tempat tidurku.

What a song!! Lagu yang bagus! Ada pelajarannya, himbauan utk bangun pagi dan mandi, lalu himbauan utk menolong ibu. Ada rima-nya, yaitu belakangnya bersajak. My standing ovation utk penciptanya, kalau tidak salah Ibu Sud. CMIIW.

Tapi saya disini tidak berhenti sampai di situ. Bukan mau ngebahas tentang lagu dan sajaknya, tapi tentang bangun tidurnya itu lho.

Bagi pasutri baru, atau pasutri yang senang ‘serangan fajar’, bangun tidur bisa berarti mandi dan dimandiin. Atau BERCINTA sebelum mandi. Bisa juga sesudah mandi. Atau keduanya (sebelum dan sesudah mandi).

Ini memang ‘panggilan alam’. Hormon Testosteron pria (dan kebanyakan hormon lainnya) meningkat pada pagi hari, lalu menurun kadarnya setelah siang dan tambah turun lagi pada sore dan malam hari. Keesokan paginya meningkat lagi, dan begitu seterusnya. Ini namanya siklus sirkadian/ ritme sirkadian.

Biasanya dengan peningkatan hormon Testosteron itu, pria mengalami ereksi pagi hari. Ini akibat penuhnya kandung kencing, dan juga akibat peningkatan hormon testosteron tsb. Jadi, pada pria yang kadar hormonnya sudah mulai menurun, moment ini bisa dimanfaatkan untuk bercinta dengan istri.

Juga pada pasangan yang kecapekan malam harinya, pagi hari ini sudah segar, jadi bisa bercinta, lalu tidur lagi sebentar. Bangun dengan fresh, from the oven.

@Dr Andi Sugiarto, SpRM.

Seksualitas

Indikator = tolok ukur kesehatan seseorang

Prosesnya = rumit à sangat peka bila ada perubahan yang sekecil apapun

…

Seks:

Penting à tapi bukan yang terpenting

Mau ditaruh di mana: kepala atau ekor?

…

Seks = alat

Jangan kita yang diperalat oleh seks

…

Seks = sarana

• Untuk mencapai kedekatan dengan pasangan
• Untuk mempererat hubungan dengan suami/ istri
• [penelitian] = hubungan seks yang baik dan memuaskan à rasa well being/ bahagia/ sehat yang bertahan sampai 72 jam!!

…

Kebutuhan Seksual

• Seperti makan =
• Ada yang cukup 1 porsi
• Ada yang harus 1 porsi besar
• Ada yang harus ‘tandhuk’
• Ada yang suka ngemil
• Ada yang suka makan di luar

…

Yang normal itu berapa kali seminggu?

…

…

Kinerja seksual = sebagai indikator

• Pertanda kesehatan/ barometer kesehatan secara umum
• Siklus rangsangan seksual
• Penyebab gangguan seksual
• Kurangnya hormon seksual
• Gangguan jantung
• Gangguan ginjal
• Infeksi daerah panggul dan organ vital
• Diabetes Melitus
• Hipertensi
• Gangguan saraf
• Atherosklerosis & sumbatan pembuluh darah
• Gangguan psikologis
• Semua proses yang menyebabkan:
• Sumbatan di pembuluh darah
• Penurunan hormon
• Gangguan saraf
• Gangguan psikologis
• —-> Akan menurunkan kinerja seksual

…

Bagaimana melihat tanda penurunan hormon Testosteron?

• Gairah berkurang
• Kemampuan ereksi menurun
• Tidak tahan lama
• Mudah tersinggung
• Tiba2 sedih tanpa alasan yang jelas
• Gampang cape
• Lemak tubuh bertambah
• Lingkar perut bertambah
• Otot berkurang

…

Pada wanita bagaimana?

• Gangguan menstruasi = tidak teratur
• Mudah cape
• Gampang marah, tersinggung
• Tiba2 sedih
• Tulang mudah keropos
• Badan linu-linu
• Libido menurun
• Sulit terangsang
• Sulit ‘basah’
• Sulit orgasme

…

Apakah itu bukan karena kelelahan? Stres? Banyak pikiran?

Tidak, semua hal pasti ada unsur psikologisnya

Tapi…

Dicari dulu faktor penyakit fisik yang mendasarinya

…

Bila gangguan itu hanya sekali2 muncul:

Berarti memang karena kurang istrirahat/ cape/ stres/ banyak pikiran

Tapi..

Bila gangguan itu terus menerus/ sering terjadi:

Berarti ada gangguan dari penyakit fisik

Bukan cuma psikologis saja

harus diobati/ diterapi/ check up

..

Kinerja seksual pria lebih nyata

Yaitu tampak dalam proses ereksi dan ejakulasi

…

Pada wanita lebih ‘tidak nampak nyata’

Karena hubungan seks bisa saja terjadi tanpa peran aktif wanita

Tapi:

Untuk proses hubungan seksual yang memuaskan kedua belah pihak, ternyata:

Proses lubrikasi dan orgasme sangat rumit

…

Pasien yang berobat kebanyakan pria, kenapa?

• Karena budaya timur:
• wanita ‘nrimo’ saja, dan
• ‘tidak pantas’,
• ‘tidak usah mikir itu’,
• ‘takut disangka agresif’
• ‘enggak ditawari aja, suami saya minta tiap hari’
• ‘yang penting suami bisa puas’
• ‘ga usah banyak omong, yang penting cepet selesai’
• ‘tanpa berobat pun, saya bisa melayani suami dengan baik’
• ‘enggak orgasme enggak apa-apa’
• asalkan: tidak ada konflik batin

• tidak ada konflik dengan pasutri

…

Bila ada problem yang terpendam

• Bisa jadi bom waktu
• Selalu menghindar
• Kerja, kerja, kerja
• Jarang berduaan, jarang bermesraan
• Sandiwara = bikin sinetron sendiri
• Kamar sendiri-sendiri
• Barengnya kalo weekend ke mall, keluar makan

Jadikan seks sebagai sarana

• Bisa senyum dengan lebar
• Ketawa lagi bareng
• Guyon bareng
• Kadang Cuma perlu sentuhan-sentuhan kecil

…

…

So, bagaimana solusinya bila sudah ada gangguan seksual?

1. Pertama: dilakukan checkup dulu:
2. Pemeriksaan jantung, ginjal, pembuluh darah, hormon, saraf, mata
3. Pemeriksaan pembuluh darah di penis: saat ini belum ada
5. Pertimbangkan pemberian hormon Testosteron, bila:
6. Usia 40 tahun atau lebih
7. Ada gangguan ereksi, ejakulasi, gairah menurun
8. Lemak bertambah
9. Otot berkurang
10. Tidak ada pembesaran prostat

…

Pemberian suntikan hormon Testosteron

• Tiap 3 bulan sekali
• Di daerah bokong

…

Terimakasih (cinta).

..

presentation at Horison: Talkshow Sexology

@@Rehab Your Sex Life! by Dr Andi Sugiarto, SpRM