Cara Memulai Olah Raga

birahi, cakra tv, desire, disfungsi ereksi, doctor love, dokter cinta, dokter rehab medik, dokter rehabilitasi medik, dokter seks, dokter seksologi, dokter seksual, dokter seksualitas, dokter sex, dr andi, dr andi semarang, dr Andi Sugiarto, dr cinta, dr enjoy, dr love, dr rehabilitasi medik, dr seks, dr seks semarang, ejakulasi dini, erectile dysfunction, erection, ereksi, famous sex doctor, fertilitas, fertility, fluor albus, gairah, genital, hubungan intim, hubungan suami istri, impotensi, indonesian sex doctor, indonesian sexologist, intercourse, kedokteran fisik dan rehabilitasi, kelamin, kepuasan seksual, keputihan, last longer, love, mani, marriage, medical blogger, nafsu, orgasm, orgasme, passion, pasutri, penis, physical medicine, pm&r, rehab, rehab medik indonesia, rehab medik semarang, rehab seks, rehab seksual, rehab sex, rehab your sex life, rehabilitasi, rehabilitasi medik, rehabilitasi seksual, rehabilitation, seks, seksolog indonesia, seksolog semarang, seksologi, seksologi indonesia, seksual, semarang, semarang sex doctor, sex, sex doctor, sex iq, sex rehab, sexual intercourse, sexual rehab, sexual rehabilitation, sexual satisfaction, sperm, sperm sperma, sperma, spkfr, sprm, subur, sugiarto, Tagged andi, tahan lama, vagina

Jawa Pos Minggu, 19 Peb 2012

Tanya:
Dr Andi,
saya ingin menjaga kesehatan dan stamina sebagai pria dengan olah raga. Tapi seringkali saya sulit dan malas memulainya. Mohon advisnya dok utk tips cara memulai olahraga. Terimakasih.

Jawab dr Andi:
Memang betul, seringkali untuk memulai olah raga itu sangat sulit pada awalnya, tapi bila sudah dimulai, maka jauh lebih mudah untuk melanjutkan secara rutin.
Carilah waktu luang 15 menit untuk memulai. Cobalah untuk memulainya saat ini bila mungkin. Bila tidak bisa sekarang, coba dalam waktu yang sesegera mungkin. Jangan menunda terlalu lama.
Jangan tunggu semangat anda meningkat. Mulailah sesegera mungkin walaupun anda sedang tidak bersemangat. Dengan mulai bergerak dan berolahraga, maka semangat pun akan timbul.
Segera mulai, jangan pasang targetatau harapan yang terlalu muluk. Biarlah anda mulai olahraga dengan santai tanpa target. Jangan jadikan beban, malah rasakanlah olahraga itu sebagai permainan dan menggembirakan hati dan pikiran.
Tidak ada alasan untuk tidak memulai segera. Mulailah dengan jogging di dalam rumah. Bisa juga dengan berlari di tempat. Lakukan 15 menit dulu. Bila mungkin, tanpa henti.
Jangan takut untuk berkeringat. Biasakan dengan keringat yang mengalir di tubuh dan pakaian anda.
Bila anda sudah memulai 2-3 hari berolah raga, baru boleh untuk mentargetkan jadwal latihan anda, misalnya seminggu 3-5 kali @30-45 menit. Juga boleh mentargetkan goal/ tujuan anda, misalnya ingin jadi lebih langsing, ingin berotot, dan ingin meningkatkan kebugaran seksual anda.
Pelihara semangat anda. Jangan banyak berpikir untuk segera memulai latihan. Jangan pikirkan, “wah, nanti kalo saya latihan, siangnya akan capek, ngantuk, dll”. Bila anda sudah mulai berkeringat, baru pikirkan urusan nanti siang atau malam.
Itu tips praktis, langsung saja dikerjakan. Semoga tetap sehat dan bugar dan tambah bergairah!

Dr. Andi Sugiarto, SpRM Seksologi Semarang

www.drandi.com

klik http://www.dokterandi.com/2015/05/11/drseks-dokter-andi-sugiarto-semarang-cara-memulai-olah-raga/

Sperma Encer dan Sedikit

birahi, cakra tv, desire, disfungsi ereksi, doctor love, dokter cinta, dokter rehab medik, dokter rehabilitasi medik, dokter seks, dokter seksologi, dokter seksual, dokter seksualitas, dokter sex, dr andi, dr andi semarang, dr Andi Sugiarto, dr cinta, dr enjoy, dr love, dr rehabilitasi medik, dr seks, dr seks semarang, ejakulasi dini, erectile dysfunction, erection, ereksi, famous sex doctor, fertilitas, fertility, fluor albus, gairah, genital, hubungan intim, hubungan suami istri, impotensi, indonesian sex doctor, indonesian sexologist, intercourse, kedokteran fisik dan rehabilitasi, kelamin, kepuasan seksual, keputihan, last longer, love, mani, marriage, medical blogger, nafsu, orgasm, orgasme, passion, pasutri, penis, physical medicine, pm&r, rehab, rehab medik indonesia, rehab medik semarang, rehab seks, rehab seksual, rehab sex, rehab your sex life, rehabilitasi, rehabilitasi medik, rehabilitasi seksual, rehabilitation, seks, seksolog indonesia, seksolog semarang, seksologi, seksologi indonesia, seksual, semarang, semarang sex doctor, sex, sex doctor, sex iq, sex rehab, sexual intercourse, sexual rehab, sexual rehabilitation, sexual satisfaction, sperm, sperm sperma, sperma, spkfr, sprm, subur, sugiarto, Tagged andi, tahan lama, vagina

Jawa Pos Minggu, 25 Maret 2012
Tanya Dr Andi,
Saya seorang pria usia 42 tahun. Sudah 4 bulan ini saya merasa sperma saya saat keluar jumlahnya semakin sedikit dan encer.  Istri saya juga merasakan hal itu. Selain itu ereksi saya tidak sekeras dulu. Itu mengurangi kepuasan kami dalam berhubungan suami istri. Bagaimana agar bisa lebih banyak, dan kepuasannya lebih meningkat.  Terimakasih dok.
(S di Smg)

Jawab:
Bpk S di Smg, sebetulnya istilah sperma encer hanya istilah orang awam. Pengertian dalam analisa sperma meliputi jumlah atau konsentrasi, gerakan dan bentuk. Kemungkinan yang dimaksud sperma encer adalah jumlah atau konsentrasi sperma dalam semen.
Konsentrasi sperma dapat dipengaruhi oleh suhu testis, seperti celana ketat, bekerja di ruang panas atau mengalami kelainan varises skrotum (varikokel). Untuk itu hindari hal-hal di atas dan periksakan dengan dokter agar dapat mengetahui penyebabnya.
Volume sperma yang normal adalah 2-5 ml dalam sekali ejakulasi. Jadi ada batas normalnya. Cairan sperma (seminal fluid) sebagian besar berasal dari produksi kelenjar seks pria yaitu, kelenjar vesika seminalis dan kelenjar prostat.
Jika didapatkan volume kurang dari 2 mL dalam setiap pemeriksaan sperma, kemungkinan itu disebabkan dua kelenjar tersebut bermasalah atau suasana ejakulasi yang kurang memenuhi syarat.
Kelenjar vesika seminalis maupun prostat yang ukurannya kecil akan menghasilkan produk relatif sedikit. Atau, kelenjar tersebut mengalami pembuntuan saluran. Misalnya, infeksi. Faktor lainnya, rangsangan pada saat  ejakulasi kurang memenuhi syarat sehingga volume sperma kurang banyak. Bisa juga karena ereksi yang kurang keras, sehingga kenikmatan dan kepuasannya juga berkurang.
Untuk bisa menambah jumlah sperma, perbaiki pola nutrisi agar banyak makan ikan laut, serta banyak makan yang mengandung unsur Zinc, misalnya brokoli, strawberry, seafood. Juga olahraga teratur 3-5 kali seminggu.
Penyebab ereksi yang kurang keras bisa dari: 1. Diabetes melitus/ kencing manis, 2. Tekanan darah tinggi, 3. Kadar hormon testosteron yang berkurang, 4. Faktor psikologis misalnya stres di pekerjaan dan rumah tangga, 5. Kadar kolesterol yang meningkat, 6. Kurangnya aktivitas fisik dan olah raga, 7. Diet yang kurang seimbang, kurang protein dalam ikan, seafood, 8. Obesitas atau kegemukan, 9. Penyakit jantung, ginjal, liver yang menahun.
Untuk bisa meningkatkan kualitas ereksi, coba berkonsultasi dengan dokter, agar penyebabnya diketahui sehingga bisa diatasi penyebabnya.

Dr. Andi Sugiarto, SpRM Seksologi Semarang

www.drandi.com

klik http://www.dokterandi.com/2015/05/11/drseks-dokter-andi-suhiarto-semarang-sperma-encer-dan-sedikit/