Jawa Pos Minggu, 19 Peb 2012
Tanya:
Dr Andi,
saya ingin menjaga kesehatan dan stamina sebagai pria dengan olah raga. Tapi seringkali saya sulit dan malas memulainya. Mohon advisnya dok utk tips cara memulai olahraga. Terimakasih.
Jawab dr Andi:
Memang betul, seringkali untuk memulai olah raga itu sangat sulit pada awalnya, tapi bila sudah dimulai, maka jauh lebih mudah untuk melanjutkan secara rutin.
Carilah waktu luang 15 menit untuk memulai. Cobalah untuk memulainya saat ini bila mungkin. Bila tidak bisa sekarang, coba dalam waktu yang sesegera mungkin. Jangan menunda terlalu lama.
Jangan tunggu semangat anda meningkat. Mulailah sesegera mungkin walaupun anda sedang tidak bersemangat. Dengan mulai bergerak dan berolahraga, maka semangat pun akan timbul.
Segera mulai, jangan pasang targetatau harapan yang terlalu muluk. Biarlah anda mulai olahraga dengan santai tanpa target. Jangan jadikan beban, malah rasakanlah olahraga itu sebagai permainan dan menggembirakan hati dan pikiran.
Tidak ada alasan untuk tidak memulai segera. Mulailah dengan jogging di dalam rumah. Bisa juga dengan berlari di tempat. Lakukan 15 menit dulu. Bila mungkin, tanpa henti.
Jangan takut untuk berkeringat. Biasakan dengan keringat yang mengalir di tubuh dan pakaian anda.
Bila anda sudah memulai 2-3 hari berolah raga, baru boleh untuk mentargetkan jadwal latihan anda, misalnya seminggu 3-5 kali @30-45 menit. Juga boleh mentargetkan goal/ tujuan anda, misalnya ingin jadi lebih langsing, ingin berotot, dan ingin meningkatkan kebugaran seksual anda.
Pelihara semangat anda. Jangan banyak berpikir untuk segera memulai latihan. Jangan pikirkan, “wah, nanti kalo saya latihan, siangnya akan capek, ngantuk, dll”. Bila anda sudah mulai berkeringat, baru pikirkan urusan nanti siang atau malam.
Itu tips praktis, langsung saja dikerjakan. Semoga tetap sehat dan bugar dan tambah bergairah!
Dr. Andi Sugiarto, SpRM Seksologi Semarang
klik http://www.dokterandi.com/2015/05/11/drseks-dokter-andi-sugiarto-semarang-cara-memulai-olah-raga/